Cashew “Frischkäse”
Cashew “Frischkäse” ist eine tolle Alternative, wenn du vegan lebst oder aus anderen Gründen keine Milchprodukte essen möchtest oder darfst. Veganer Frischkäse aus dem Biomarkt ist meist sehr teuer und ich habe für mich auch noch keinen gefunden, der mir erstens wirklich schmeckt und zweitens nicht zu viele Zusatzstoffe hat.
Als ich dann vor einiger Zeit auf diese Variante gestoßen bin, habe ich es sofort ausprobiert und war begeistert. Der “Frischkäse” ist so schnell hergestellt und lässt sich beliebig abwandeln, wie zum Beispiel in der winterlichen Rote-Bete-Creme oder auch dem Aufstrich mit Steckrübe und Meerrettich auf meinem Blog.
Inzwischen stelle ich den “Frischkäse” immer nur in relativ kleinen Mengen her, da die Haltbarkeit doch sehr begrenzt ist! Mehr Infos dazu findest du unter “Mein letzter Tipp für DICH 🙂 ).
Cashew “Frischkäse”
Das brauchst du für ca. 250 ml:
Grundrezept:
| 1 Tasse | Cashewnüsse* (siehe Mein Tipp für DICH) |
| ½-3/4 Tasse | Wasser (gefiltert) |
| 1/4 Teelöffel | Meer- oder Steinsalz |
| 2 Teelöffel | frisch gepressten Zitronensaft |
Herzhafte Variante:
| 1 Teelöffel | frisch gepressten Zitronensaft |
| 1 | gehackte Knoblauchzehe |
| 1 Prise | Paprikapulver oder andere Gewürze |
| 3-4Esslöffel | Frische Kräuter nach Wahl und Saison |
Süße Variante:
| 1 Teelöffel | Vanillepulver |
| 1-2 Esslöffel | Ahornsirup oder anderes Süßungsmittel |
| 1/4 Teelöffel | Zimt |
| 1/4 Teelöffel | Kardamom |
| 1/2 – 1 Teelöffel | gehackter, frischer Ingwer |
_____________________________________________________
Du willst dich in deinem Körper wieder wohlfühlen?
Du möchtest wieder in deine Lieblingsjeans passen?
Und erholsam schlafen?
Nicht mehr bei jeder Kleinigkeit “explodieren”?
Und so viel Energie haben, dass du Bäume ausreißen kannst?
Mit dem Wohlgefühl Basic Paket oder dem Wohlgefühl Premium Paket unterstütze ich dich dabei, die für deine Konstitution und Lebenssituation optimale Ernährung zu finden und die Herausforderung anzunehmen gesund, fit, schlank und vital zu werden und zu bleiben.
Vereinbare einen Termin für ein kostenloses erstes Gespräch:
_____________________________________________________
Cashew “Frischkäse”
So wird’s gemacht:
Cashews über Nacht** (siehe mein Tipp für DICH) einweichen und am nächsten Tag in einem Sieb abtropfen lassen.
Alle Zutaten, beginnend mit nur einer halben Tasse Wasser, in einen Hochgeschwindigkeits-Mixer oder eine Küchenmaschine geben.
Mixen, bis eine vollständig glatte Masse entstanden ist. Der Prozess sollte etwa 1-2 Minuten in einem Hochgeschwindigkeits-Mixer und etwa 4 Minuten in einer Küchenmaschine dauern. Verwendest du eine Küchenmaschine, dann halte diese alle paar Minuten einmal an, um die Cashewnüsse, die am Rand hoch gehen wieder in die Schüssel abzukratzen!
Füge dann nach Bedarf noch etwas Wasser zu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Nun kannst du je nach Geschmack die Zutaten für die süße oder herzhafte Variante hinzufügen.
In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lässt sich der Cashew “Frischkäse” für 3-4 Tage aufbewahren.
Lass es dir schmecken!
Mein Tipp für DICH:
*Du kannst die Cashews durch geschälte Sonnenblumenkerne ersetzten oder auch Pinienkerne, Macadamianüsse und Mandeln verwenden. Die Einweichzeit bleibt unverändert.
Geschälte Hanfsamen kannst du ebenfalls verarbeiten, diese brauchen nicht eingeweicht werden. Ebenso kannst du halb Hanfsamen und halb Nüsse mischen (dann ist der Hanfgeschmack nicht so dominant). Du siehst deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
**Wenn du einen Hochgeschwindigkeits-Mixer oder einen Thermomix verwendest, benötigen die Nüsse nur 2 Stunden Einweichzeit!
UND noch ein letzter Tipp für DICH:
Stelle die Creme immer nur in der Menge her, die du in ca. 3 bis 4 Tagen auch verbrauchst! Der “Frischkäse” ist so schnell hergestellt und lässt sich beliebig abwandeln, wie zum Beispiel in der winterlichen Rote-Bete-Creme oder auch dem Aufstrich mit Steckrübe und Meerrettich auf meinem Blog.
NACHGEKOCHT? Teile deine Fotos mit mir (@claudiaearp) und meiner Community auf Instagram und nutze meinen Hashtag #claudiaearp !
Bleib mit mir in Kontakt. Wenn du dich für meinen Newsletter anmeldest, schicke ich dir ganz unverbindlich immer die neuesten Rezepte, Inspirationen, Ideen, Tipps und Trends sowie spannende Bloggeschichten rund um die gesunde Ernährung.
Außerdem erhältst Du als Dankeschön mein eBook “10 Genüsse ohne Reue”.
Meine Gerichte fotografiere ich auf dem wunderbaren Geschirr von Frauke Alber !
Woran merkt man denn das der Frischkäse schlecht geworden ist? 🙈
Das merkst du am Geruch (riecht säuerlich), am Schimmel, der sich bildet und auch daran das er anfängt “Blasen” zu bilden (meist noch bevor der Schimmel kommt). Ich mache seit einiger Zeit eine Probiotika Kapsel rein und damit hat sich nicht nur die Konsistenz deutlich verbessert, sondern auch die Haltbarkeit verlängert. Der „Frischkäse“ fermentiert durch die Bakterien 😊.
Lieben Gruß Claudia