10 Möglichkeiten den Vorweihnachtsstress zu reduzieren

Es ist kein Geheimnis, dass der Stresspegel der meisten Menschen in der Vorweihnachtszeit deutlich ansteigt. Je mehr du dich selbst, deine Familie und dein gesamtes Umfeld unter Stress setzt, desto weniger Raum bleibt dir, um den Zauber dieser schönen Jahreszeit wirklich zu genießen.

Du hetzt in der Adventszeit von einem Termin zum nächsten und bist am 24. Dezember völlig erschöpft und kannst die Zeit mit deiner Familie nicht richtig genießen?Lass dich nicht vom Vorweihnachtsstress anstecken! Hier sind 10 Möglichkeiten, wie du dir die weihnachtliche Ruhe bewahren und eine entschleunigte Adventszeit genießen kannst.  

Am Ende dieses Blogartikels findest du als Bonus einen “Quicktipp”, der dich sofort aus dem Stress holt!

1. Mach dir eine to-do-Liste

Viele Menschen haben zwar eine Liste im Kopf, was wann zu tun ist, schreiben sie aber nicht auf. Es ist sehr hilfreich, eine schriftliche Liste oder einen Kalender zu haben, um den Überblick zu behalten. Wenn deine Einkäufe bis zu einem bestimmten Datum erledigt sein müssen, schreibe es dir auf. Wenn deine Nachbarn am zweiten Samstag im Dezember ihre jährliche Advents-Party feiern, schreib es in deinen Kalender.

Es geht darum, alles übersichtlich an einem Ort zu haben, um einen Überblick über die anstehenden Termine zu bekommen und den Überblick zu behalten. Hast du zu viele Termine und Verpflichtungen? Organisiere deinen Kalender und deine To-Do-Liste neu, um dir eine Vorweihnachtszeit zu schaffen, die zu dir passt!

2. Vermeide zu viele Verpflichtungen

Wahrscheinlich ist dein Terminkalender im Dezember voll mit Einladungen zu Weihnachtsfeiern, Weihnachtsmarktbesuchen etc. Das geht jedes Jahr schneller als man denkt. Schau dir bewusst an, welche Einladungen und Veranstaltungen anstehen und sortiere für dich aus, was dir wirklich wichtig ist und welche Einladung du lieber absagst.

Deine Zeit ist begrenzt und gerade in der Vorweihnachtszeit solltest du auch mal einen gemütlichen Abend zu Hause auf dem Sofa einplanen. Du willst doch nicht schon vor den Feiertagen völlig erschöpft sein.

Gib der Zeit mit deiner Familie und den Menschen, die dir wichtig sind, den Vorrang und engagiere dich nur für das, was dir wirklich wichtig ist. Es geht um Qualität, nicht um Quantität.

Lass dir nicht zu viele Verpflichtungen auferlegen, die deine tägliche Routine aus dem Gleichgewicht bringen. Halte dich an deine Rituale und versuche, so viel wie möglich von deiner normalen Routine beizubehalten. Ein gewisses Maß an Normalität kann dir helfen, ruhig und konzentriert in den neuen Tag zu starten. Es ist auch ein guter Weg, um gelassen zu bleiben, besonders wenn dein Haus während der Feiertage voll mit Gästen ist.

3. Warte nicht bis zur letzten Minute

Und plötzlich steht Weihnachten wieder vor der Tür. Es gibt tatsächlich Menschen, die jedes Jahr aufs Neue überrascht werden, wenn Weihnachten vor der Tür steht, und dann in letzter Minute einkaufen gehen. Das ist selten eine gute Idee und verursacht unnötigen Stress. Fang also rechtzeitig an, egal ob es um Geschenke oder die Zutaten für das Weihnachtsessen geht.

Alles, was lange haltbar ist, rechtzeitig einkaufen und nur für frische Lebensmittel kurzfristig losfahren. Auch hier hilft eine gute Planung, Stress zu vermeiden. Mach dir frühzeitig eine Liste mit den Dingen, die du verschenken möchtest und auch einen Plan für das Weihnachtsmenü und eine Liste mit den Zutaten, die du dafür benötigst.

4. Verbringe nicht zu viel Zeit mit Social Media

Halte dich gerade in der Weihnachtszeit bewusst von der Vergleichsfalle Social Media fern. Die perfekt inszenierten Instagram-Feeds und den DIY-Wahn auf Pinterest musst du dir nicht antun. Verschwende diese besondere Zeit des Jahres nicht mit einem schlechten Gewissen, weil dein Tisch nicht so perfekt gedeckt ist und du keine selbstgebackenen Plätzchen servieren kannst.

Die Autorin Rachel Cruze hat eine wirklich großartige Einstellung dazu. In ihrem Buch “Love Your Life, Not Theirs” schreibt sie: “Ich habe erkannt, dass wir, wenn wir uns mit anderen Menschen vergleichen, ein Spiel spielen, das wir nie gewinnen werden”. Sehr wahre Worte …

5. Kaufe nicht zu Stoßzeiten ein

Dein Mantra für die Vorweihnachtszeit: Früh einkaufen, früh einkaufen, früh einkaufen, früh einkaufen.

Gut geplatn ist halb gewonnen… Wenn du gut geplant hast, kannst du auch deine Weihnachtseinkäufe rechtzeitig erledigen. So musst du dir keine Sorgen machen, dass etwas schon ausverkauft ist oder du lange an der Kasse anstehen musst.

Wenn es nicht anders geht, kann man seine Weihnachtseinkäufe auch online erledigen. Auch hier solltest du daran denken, dass die Sachen verschickt werden müssen und die Postlaufzeiten einplanen. Mittlerweile gibt es auch Supermärkte, bei denen du deine Bestellung online aufgeben kannst und dann nur noch die fertig verpackte Bestellung im Supermarkt abholen musst.

6. Bitte Familie oder Freunde um Hilfe

Du hast schon viel geschafft, aber es gibt noch einiges zu tun. Du merkst, dass dir die Zeit davon läuft und du nicht alles erledigen kannst, was noch auf deiner Liste steht. Wenn du diesen Druck spürst, überlege, ob du deine Familie oder Freunde um Hilfe bitten kannst.

Hier kann man sich gegenseitig beim Einkaufen helfen. Familien mit Kindern können sich gegenseitig babysitten, so kann man in Ruhe und ohne Kinder einkaufen gehen. Ich zum Beispiel bringe meiner Freundin jedes Jahr den obligatorische Gans mit, dann erspart sie sich den Weg.

7. Iss gut, aber nicht zu viel

Gerade wenn der Tag stressig zu werden verspricht, solltest du dich morgens mit einem ausgewogenen Frühstück stärken. Ein gutes Frühstück besteht aus einer guten Portion Kohlenhydrate kombiniert mit guten Fetten und etwas Eiweiß.

So gestärkt bleibt dein Blutzuckerspiegel stabil und du wirst seltener oder gar nicht zu den Süßigkeiten greifen, die uns in der Adventszeit ständig unter die Nase gehalten werden.

Grundsätzliche Verbote machen aber auch keinen Spaß und sind für ein gestresstes Gemüt eher eine Herausforderung: Esse das wenige Süße, das du dir gönnst, mit Genuss, und achte auf die Qualität der Süßigkeit, zum Beispiel dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil. Da ist das Genießen sogar gesund!

Der richtige Zeitpunkt ist mindestens genauso wichtig! In Verbindung mit dem Mittagessen, sozusagen als krönender Abschluss, fallen die süßen Genüsse weit weniger ins Gewicht als in Form einer Zwischenmahlzeit.

8. Bleibe gesund

Krank sein will man nie, aber in der Weihnachtszeit ist es irgendwie schlimmer als sonst. Also tue alles, was in deiner Macht steht, um gesund zu bleiben. Das heißt, ernähre dich gesund und mit hochwertigen Vitalstoffen, bewege dich an der frischen Luft und schlafe gut.

Verbrenne deine “Kerze” nicht an beiden Enden, indem du zu lange aufbleibst und zu früh aufstehst. Achte besonders in den Wintermonaten auf ausreichend Schlaf. Achte auch darauf, dass du jeden Tag, wenn auch nur für kurze Zeit, an die frische Luft gehst.

Denke daran, dass Stress dein Immunsystem schwächt und dich anfälliger für all die Viren und Bakterien macht, die gerade in der Luft herumschwirren. Halte also deinen Stresspegel niedrig und deine gute Laune hoch, indem du in der Adventszeit gesund bleibst.

9. Nimm dir Zeit für dich selbst

Bewahre deinen inneren Frieden und deine innere Ruhe, und du wirst bei Verstand bleiben 😉 . Egal wie voll dein Terminkalender ist, nimm dir bewusst Zeit für dich, auch wenn es nur 5 oder 10 Minuten am Tag sind. Die Tageszeit spielt dabei keine Rolle, ob es die frühen Morgenstunden sind oder der Abend, wenn die Kinder schlafen.

Nimm dir einfach Zeit für die Dinge, die du liebst. Lies ein Buch, geh spazieren, mach Yoga, Atemübungen oder schau dir deinen Lieblingsfilm im Kino oder auf DVD an. Wichtig ist nur, dass du dir Zeit für dich nimmst und sie von ganzem Herzen genießt.

10. Erinnere dich daran, worum es in der Weihnachtszeit geht

Die Weihnachtszeit soll von Freude, Fröhlichkeit und Dankbarkeit erfüllt sein. Nimm dir Zeit für deine Familie und deine Freunde, um wieder zusammenzukommen.

Du willst dich dieses Jahr wirklich an Weihnachten erinnern, oder?

Dann gehe diese Zeit bewusst an. Lass den Dezember nicht so an dir vorbeiziehen, dass du am Ende gar nicht mehr weißt, was du gemacht hast.

In diesem Sinne wünsche ich dir eine entspannte und besinnliche
Advents- und Weihnachtszeit.

Und jetzt noch der Quicktipp für DICH …

Bonus: Quicktipp

Schließe jetzt die Augen und atme 5 Mal tief und bewusst ein und aus. Während du einatmest, denke: Ruhe, während du ausatmest: Gelassenheit. Oder wähle andere Worte, die dir gut tun bzw. für dich stimmig sind.

Wiederhole diese kleine Übung jedes Mal, wenn du dich überfordert oder gereizt fühlst, sie hilft mir sehr! Ein kleines Lächeln dabei hilft übrigens auch (auch wenn dir nicht danach ist).

Entschleunige und überlege, was du in der Adventszeit tun möchtest, was dir wirklich wichtig ist. Lass dich nicht so von der Hektik mitreißen, dass du vergisst, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die dir wichtig sind.

Und …

Vermeiden von übermäßigem Essen während der Feiertage: die 10 besten Strategien

Falls du dann doch über die Stränge geschlagen hast, möchte ich dich schon heute auf meine Aktion „Fit in den Frühling“ hinweisen, die Anfang Januar startet.

Wir starten mit einer Entgiftungs- und Entschlackungsphase und wer möchte kann im Anschluss weitermachen, um sein Wohlfühlgewicht zu erlangen. Für weitere Informationen vereinbare einen Termin für ein
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