Rote-Bete-Apfel-Suppe mit frischem Meerrettich

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Rote-Bete-Apfel-Suppe mit frischem Meerrettich. Ich liebe Rote Bete und sie steht bei mir fast jede Woche ein irgendeiner Form auf dem Speiseplan. Besonders mag ich diese tolle Kombination aus der Süße der Rote Bete und den Karotten, der Säure des Apfels und Apfelessigs zusammen mit der Schärfe des frischen Meerrettichs. Eine Suppe die schnell zubereitet und nicht nur optisch ein Highlight ist.

Um die Suppe gehaltvoller zu machen findest du am Ende des Rezeptes eine kleinen Tipp! Und wenn du so wie ich Rote Bete liebst, dann versuche doch auch mal den Salat mit Roter Bete, Avocado und frischen Erbsen , Rote und Avocado – eine tolle Vorspeise im Glas oder die Rote Bete Creme. Und sogar zum Frühstück als Rote-Bete-Apfel- Kompott ist die Knolle unschlagbar. 

Rote-Bete-Apfel-Suppe mit frischem Meerrettich

Das brauchst du für 4 Portionen:

 ca. 5 Stück Rote Bete
 1/4 Knollensellerie
 2 mittelgroße Karotten
 1 Liter Gemüsebrühe
1 großer säuerlicher Apfel
 1 Teelöffel Olivenöl
 1 Zwiebel
  Meer- oder Steinsalz
  schwarzer Pfeffer
1-2 Teelöffel Vollrohrzucker oder Xylit* 
1 Teelöffel gemahlenen Kümmel
 1 Prise Kurkuma
 1 Esslöffel Apfelessig
1/2 Bund frischen Schnittlauch
1 Stück frischen Meerrettich

Rote-Bete-Apfel-Suppe mit frischem Meerrettich

So wird’s gemacht:

Rote Bete schälen und grob zerkleinern. Zum Schälen der Rote Bete empfehle ich Handschuhe anzuziehen, eure Finger werden es euch danken! Zwiebel, Sellerie und Karotten schälen und ebenfalls in grobe Würfel schneiden.

Apfel waschen, vierteln und entkernen. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und mit einer Schere in feine Ringe schneiden. Meerrettich schälen und fein reiben. In einem heißen Topf das Olivenöl erwärmen.

Rote Bete, Sellerie, Karotten und Zwiebel in den Topf geben. Mit Kümmel, einer Prise Meersalz bestreuen und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Alles zugedeckt weich kochen. Zuletzt die Apfelstücke zu-geben und 2 Minuten mitkochen.

Suppe pürieren und mit dem heißen Wasser bis zu gewünschten Konsistenz verdünnen. Mit Apfelessig, Kurkuma, Vollrohrzucker, Meerrettich, Meersalz abschmecken und nochmals kurz aufkochen. Vor dem Servieren mit dem Schnittlauch bestreuen, gibt noch mal einen Vitaminkick und optisch einen tollen Kontrast zu dem tiefen Rot der Suppe.

Mein Tipp für DICH:

Schmeckt hervorragend mit gekochtem Quinoa und ist dann ein wahrer Energiespender. Und wenn du so wie ich Rote Bete liebst, dann versuche doch auch mal den Salat mit Roter Bete, Avocado und frischen Erbsen , Rote und Avocado – eine tolle Vorspeise im Glas oder die Rote Bete Creme.

*Xylit ist ein Zuckerersatzstoff, der im Körper den Blutzuckerspiegel erheblich weniger ansteigen lässt als herkömmlicher Zucker.

 

Probiere das Rezept doch mal aus und schreibe mir in die Kommentare wie es dir geschmeckt hat! Ich freue mich auf deine Rückmeldung! Gerne kannst du auch ein Bild davon auf Instagram posten unter #claudiaearp.

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Guten Appetit!

 

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2 thoughts on “Rote-Bete-Apfel-Suppe mit frischem Meerrettich

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